Sophrologue
Sophrologue
5 rue des écoles, 11130 Sigean
AURELIE PAGNON, sophrologue à Sigean
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
La mise en pratique de la sophrologie
Exercice de respiration
Mouvements dynamiques et simples
Relaxation
Visualisation positive
Accueil des ressentis
Ses champs d’applications
Gestion du quotidien
La sophrologie puise ici plusieurs techniques pour vous permettre de mieux gérer votre stress ou votre anxiété du quotidien.
Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Préparation à un évènement
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
La sophrologie pour qui ?
Stimuler sa créativité
Encourager l'autonomie
Renforcer la conscience de son corps
Accueillir et gérer ses émotions et sensations
Se détendre et se calmer
Renforcer sa confiance en soi
Mieux communiquer avec les autres
Diminuer la somatisation
Se détendre
Prendre du recul et évacuer les tensions
Se donner les moyens d’être plus calme
Renforcer ses attitudes positives au quotidien
Développer ses capacités de gestion du stress et des émotions désagréables
Trouver des ressources en soi-même et les adapter à ses propres besoins
En groupe
Techniques antistress
Lâcher prise
Confiance en soi
Apaiser son esprit
Réguler ses émotions
Exercices de respiration
Partage d'expèrience
Accueil des ressentis
Gestion du stress au travail
Épuisement professionnel
Accompagnement du changement
Prise de parole en public (trac, émotivité...)
Travail sur la confiance en soi, l’aisance devant un auditoire
Gestion de la pression (des résultats, de la hiérarchie…)
Gestion d’un échec professionnel
Sophrologue
- Diplômée RNCP de l’École EFDS Paris
- Spécialisation enfant et adolescent
- Spécialisation périnatalité
- Spécialisation accompagnement collectif en entreprise
- Membre de la chambre syndicale de sophrologie
Votre cabinet de Sophrologie à Sigean
A propos
Informations pratiques
J'aide enfants, adolescents, adultes, seniors, femmes enceintes ou jeunes mamans lors de séances à domicile, en entreprise, à distance, en cabinet mais aussi en école ou structure associative.
- Prestations à domicile possibles
- Rdv visio
Accéder au cabinet
Le cabinet est accessible à tous les habitants de Sigean et des villes voisines.
Proche de l'autoroute A9
Accès en transports en commun:
Ligne 13-14-15-17-18
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Mes clients témoignent
J'ai découvert la sophrologie avec Aurélie lors d'une séance collective et j'aurai beaucoup de plaisir à participer rapidement à un prochain atelier mensuel. Merci Aurélie
J ai consulté Mlle Aurélie Pagnon pour des séances de sophrologie. Aurélie écoute nos besoins d une oreille attentive et bienveillante. Dans un premier temps elle a su prendre en compte les lieux les objets, les personnes qui me rassurent auxquelles je tiens. Elle dirige ses séances en fonction de la personne que l on est. Aurélie a une voix douce et rassurante. Elle m a apporté des techniques à travers la respiration et la visualisation que j utilise aux quotidien et les résultats ont été très positifs. Je recommande Aurélie les yeux fermés.
M.Michel
Julie D.
Réalisation & référencement
